Дали забележавте дека вашите нозе брзо почнуваат да се вкочанети? И тогаш треба да ги месите на долг и непријатен начин?
Дали често ви отекуваат и ве болат нозете без некоја очигледна причина?
Можеби вашата кожа на нозете е покриена со иритирачка мрежа од крвни садови?
Барем еден потврден одговор - и вие сте во ризик. Најверојатно имате проширени вени на долните екстремитети. Поради оваа болест, вените се зголемуваат, а тоа веќе доведува до нарушување на протокот на крв - дел од крвта преминува од длабоките садови во површинските.
Има дури и разочарувачка статистика за овој резултат. Според него, во развиените земји 30% од жените и 10% од мажите страдаат од оваа болест. А тоа се само оние кои стигнале до лекарите. Како што можете да замислите, во реалноста бројките се многу поголеми, особено кај луѓето над 50 години.
Проширените вени започнуваат со благ непријатност и не предизвикуваат сериозни проблеми. Вака е лукав. Поради „такви глупости" не сакам да одам на лекар, а болеста во меѓувреме напредува. Кожата постепено потемнува, крвните садови отекуваат како јажиња и се појавуваат дури и трофични чиреви. Во погодените вени се појавуваат згрутчување на крвта, кои последователно навлегуваат во други органи и ја нарушуваат циркулацијата на крвта во нив. Како резултат на тоа, можен е смртоносен исход.
Дали некогаш сте помислиле дека можете да умрете од едноставни проширени вени?
Луѓето не размислуваат за ова. И би вредело.
На крајот на краиштата, сето ова е лесно да се избегне - само треба навреме да се консултирате со флеболог. Тој ќе подготви детална програма за комплексен третман и вежбањето ќе заземе важно место во него.
Ајде да се соочиме со тоа, не сите видови на тренинзи се подеднакво корисни. Некои вежби ќе ја ублажат болката во вените, додека други сериозно ќе ја влошат вашата состојба. До итна хоспитализација.
Се согласувам, вреди да се разликува едно од друго.
Во оваа статија ќе ви кажеме детално за ефективниот третман на проширени вени со гимнастика.
Но, чекај, може рано да паничиш. Можеби воопшто немате проширени вени. Сега да ја споредиме вашата ситуација со главните знаци на проширени вени.
Како да препознаете проширени вени, дури и ако е само почеток
Некои од знаците се видливи со голо око, други само се чувствуваат. Да почнеме со надворешната манифестација.
Постојат четири главни:
- На кожата се појавуваат пајажини од крвните садови, најчесто црвени, сини или виолетови.
- Вените многу отекуваат - изгледа како јаже испружено под кожата.
- На потколениците се појавуваат кафени дамки.
- Нозете отекуваат во вечерните часови.
Друга група на симптоми не е видлива надворешно, но предизвикува непријатност:
- Грчеви и печење во нозете.
- Чувство на тежина и болка.
- Чешање во близина на проширена вена.
- Тешка болка по долго стоење или седење.
Како што можете да видите, проширените вени се манифестираат на различни начини. Но, дури и ако не страдате од грчеви и болки, тоа не е причина да ја одложите посетата на лекар. Колку подолго чекате, толку повеќе болеста напредува. Еден ден, медицинската помош нема да биде избор, туку итна потреба.
Затоа, ако се најдовте со некои од знаците на проширени вени на нозете - веднаш контактирајте со флеболог.
Но, што ако во блиска иднина едноставно не можете да стигнете до лекар? А последиците од проширените вени ве плашат. Или грчеви, печење, болка и тежина во нозете ве доведоа толку многу што веќе сакате да се качите на ѕидот. Ќе ви кажеме како да си помогнете во таква ситуација.
Непријатноста од проширените вени ќе се намали ако ги следите овие 7 докажани препораки
Ајде да зборуваме за минус веднаш - овие техники не даваат моментален ефект. Иако навистина би го сакале тоа. Но, тие барем постепено ја намалуваат непријатноста од проширените вени. Еве 7 совети:
- Правете гимнастика што е можно почесто. . . Секоја вежба е добра за циркулацијата на крвта. Освен можеби кревање тегови и трчање. Но, ние излегуваме пред себе.
- Носете трикотажа за компресија. . . Ги поддржува ѕидовите на крвните садови и го ублажува притисокот врз нив. Отокот и затегнатоста се намалуваат, нозете се опуштаат.
- Не седете или стојте на едно место долго време - пешачете секој час.Ова ќе стави дополнителен стрес на вените на нозете и ќе спречи стагнација на крвта. Ако стоите додека работите, обидете се да седите редовно неколку минути. Со кренати нозе. Ако седите долго време, тогаш станувајте и пешачете барем неколку минути на секој час, така што вашите нозе ќе ја вратат крвта во срцето. Истото важи и за патувања - застанете на секои 45-60 минути за кратка прошетка.
- Не стојте во близина на отворен пламен или топли радијатори.Ова ја нарушува циркулацијата на крвта.
- Јадете помалку солена храна. . . Солта во телото ја попречува циркулацијата на течноста.
- Направете релаксирачка бања на почетокот на денот, а не на крајот. . . И подобро е да се направи без нив целосно.
- Не спијте додека седите. . . Во оваа позиција, циркулацијата на крвта е отежната. Поставете ги нозете хоризонтално за да го намалите стресот на садовите.
Запомнете, дури и строгото почитување на нашите совети нема да ве излечи од проширени вени. Контактирајте со флеболог - ова е единствениот начин да се ослободите од заболените садови засекогаш.
Докторот ќе ви каже за следните чекори - некогаш се работи за земање лекови, некогаш за безболна и брза операција, но секогаш третманот е проследен со промена на начинот на живот и вежбање. Само што зборувавме за начинот на живот. Сега да ви ги покажеме најефективните вежби.
Овие вежби ќе ги ублажат симптомите на проширените вени, ќе го забават нејзиниот развој и ќе спречат компликации.
Проширувањето на крвните садови во голема мера се должи на стагнација на крв. Терапевтските вежби за нозе за проширени вени и едем помагаат да се намали крвниот притисок и да се одржи циркулацијата на крвта. Исто така, го подобрува тонот на венските ѕидови - така што дури и со зголемување на притисокот, садовите нема да се прошират.
Изборот на вежбање зависи од стадиумот на болеста. Но, во секој случај следете го мотото „подобро е да одите и да лежите отколку да седите и стоите".
Одење, трчање, возење велосипед и пливање се корисни. Најлесен начин за одење е да ги вклучите мускулите на потколеницата, со што се подобрува циркулацијата на крвта. Често менувајте ги позициите и кренете ги нозете.
Ако вашите нозе сè уште не се заплеткани со дебели проширени вени и се видливи само почетните знаци на болеста, тогаш следните дејства ќе ви бидат корисни:
 |
Застанете на прстите, а потоа полека спуштајте ги петите додека не го допрат подот. Повторно кренете на прстите и повторете ја вежбата. |
 |
Подигнете ја левата нога и движете ја, како да опишувате осумка. Повторете го ова со десната нога. |
 |
Марширајте на место и енергично мафтајте со рацете. Подигнете ги колената што е можно повисоко - до нивото на половината. |
 |
Застанете исправено и испружете ги рацете пред вас. Седнете полека. Погрижете се вашите колена да не одат подалеку од границата на стапалата. |
 |
Седнете и ставете ги рацете зад грбот на столот. Подигнете ги нозете кон торзото, а потоа истегнете ги напред. |
Всушност, вашите активности се насочени кон подобрување на циркулацијата на крвта во долните екстремитети.
Сега да ја разгледаме работата со стапалата - ова е елементарна вежба и не бара многу напор и многу време.
Еве како се прави тоа:
- Легнете или седнете со стапалата над колената.
- Користете ги врвовите на прстите како четка и нацртајте круг во воздухот. Не мрдајте ја целата нога, туку само глуждот.
- Повлечете го чорапот кон себе до крај. Ќе почувствувате топлина во мускулот на потколеницата.
- Истегнете ги прстите и спуштете ги петите со движење на мускулите на потколеницата.
- Свртете ги стапалата - прво нанадвор, а потоа едни кон други.
- Повторете ја вежбата неколку пати.
За такви активности не ви треба посебна опрема. Седнете на вашиот омилен кауч, кренете ги нозете и вежбајте ги зглобовите. Не заборавајте редовно да правите вежби за проширени вени и тогаш лесно ќе ја подобрите циркулацијата на крвта.
Имаме уште поефикасен сет на тренинзи - со него ќе ги истегнете мускулите и зглобовите не само на нозете, туку и на другите делови од телото. Но, ова ќе бара дополнително време за да се најде. Ако тоа не е можно, застанете на претходните вежби. Ако можете да издлабите дополнителни минути, ќе излезе, направете ги оние опишани погоре и плус овој комплекс.
Сепак, ја стимулира циркулацијата на крвта низ телото, не само во нозете.
Активности за вратот и главата:
- Со главата правиме кружни движења - 10 во една насока и 10 во другата насока. Движете се полека, почувствувајте ги мускулите на вратот како работат.
- Ја повлекуваме брадата до градите 3-4 пати, потоа го повлекуваме задниот дел од главата кон грбот, исто 3-4 пати. Исто така полека и внимателно.
Вежби за раменици и раце:
- Правиме кружни движења со рамената напред, а потоа назад. Полека ги движиме рамената, ги повлекуваме мускулите.
- Ги исправаме рацете и правиме кружни движења. Не мора да ги мавате како ветерница. Одржувајте брзина од 2 вртежи во минута. Не задржувајте здив.
Вежби за долниот дел на грбот:
- Ставете ги рацете на појасот. Завртете го долниот дел од грбот до крај на едната страна, а потоа на другата страна 10 пати.
- Наведнете се напред-назад. Чувајте ги нозете на едно место.
Активности на нозете:Направете 10 сквотови полека. Не може да се користи дополнителна тежина.
Часови за печатот:
- Легнете на грб и движете ги нозете како педали - вежбајте велосипед.
- Извршете извртување додека лежите.
Целосно заборавивме да зборуваме за спорт. Но, ние најчесто сме прашани за ова. Најисплатлив спорт за вас е пливањето. Кога се потопува во вода, притисокот во циркулаторниот систем се враќа во нормала. Пливањето е корисно не само за срцето, туку и за имунолошкиот и нервниот систем. Ги зајакнува и мускулите на нозете.
Што е со друг спорт? Дали е можно, на пример, да се кандидира?
Не сите вежби се добри за крвните садови. Ајде да преминеме на оние кои можат сериозно да ви наштетат.
Кои вежби го убиваат целиот резултат од третманот на проширени вени
Да речеме дека вие сте идеалниот пациент. Ги следите сите наредби на лекарот: земајте лекови, носете долна облека за компресија, променете го вашиот животен стил. Симптомите на болеста постепено исчезнуваат. Ти се радуваш, се радува докторот.
И тогаш мислите, зошто да не го консолидирате резултатот со редовен тренинг? А за целосно да заборавите на проширените вени и да ги тренирате нозете, одлучувате да сквотите со добар товар.
Лоша идеја. Сега целата работа е во вода. Вашите крвни садови ќе се прошират уште повеќе од порано.
Што е проблемот?
Постојат голем број на вежби кои го зголемуваат оптоварувањето на вените и ги уништуваат ако васкуларните ѕидови се ослабени:
- Вежби за сила.
- Пондерирани сквотови.
- Долготрајна употреба на велосипед за вежбање.
- Скокање високо и долго.
- Трчање на тврда површина.
Ниту еден третман нема да ви помогне ако продолжите да трчате или да кревате редовно во теретана. Затоа, не ја искушувајте судбината.
5 моќни забрзувачи на вашето закрепнување од проширени вени
Да, тие се секојдневие. Веќе зборувавме за некои од нив. Но, верувајте ми, тие се навистина важни и вреди да се повторат.
Ако веќе сте се обратиле на флеболог и сте почнале со васкуларен третман, овие 5 совети ќе ви помогнат побрзо да го вратите вашето здравје:
- Не седете или стојте во иста положба долго време. Посебно е опасно да ги прекрстувате нозете - тоа ја попречува циркулацијата на крвта.
- Редовно правете ги препорачаните вежби, шетајте повеќе и носете удобни чевли.
- Користете трикотажа за компресија избрана од вашиот лекар.
- Следете ја вашата тежина. Кај дебелите луѓе, оптоварувањето на венскиот систем се зголемува.
- Откако ќе ги направите вежбите, легнете на грб и потпрете ги стапалата на ѕидот така што тие се над вашата глава. Ова ќе овозможи крвта да истече од нозете.
Но, ова не е лек. Повторно, овие препораки помагаат само во комбинација со третман. Без помош на лекар, нема да можете да се справите со болеста.
Патем, се сеќавате дека зборувавме за симптомите на проширени вени? Да речеме дека сте ги нашле. Но, само флебологот може да направи точна дијагноза. Запомнете, третманот започнува со правилна дијагноза.
Каде да се дијагностицира проширени вени
Точноста на дијагнозата на проширени вени на долните екстремитети зависи од опремата на клиниката. За време на прегледот на пациентите, лекарите вршат ултразвучно дуплекс ангиоскенирање. Тоа е брза и безболна метода за испитување на површни и длабоки садови.
Лекарот јасно ја гледа проблематичната област на вените и пречките за движење на крвта. Брзо ги идентификува ослабените венски вентили.
Студијата му овозможува на флебологот да добие точни информации за садовите и да изготви детален план за лекување.
Но, дијагностиката е само почеток. На секој пациент прво му треба третман. Важно е кој ќе го спроведе и на каква опрема.